간략한 방법으로 전신 마사지 효과 10배만큼 얻는 꿀팁
음식.건강정보 손가락 끝으로 약간 아플 정도로 두상 이곳저곳을 두들겨는 겁니다. 두피가 자극되어 머리도 맑아지고 기억력이 좋아집니다. 빠지던 머리카락이 새로 생겨나고 스펀지 머리두피가 떠 있는 상태가 치유됩니다. 머리카락에 산소와 영양분이 원활히 공급되므로 윤기가 흐르며 곱게 됩니다. 눈알을 좌우로 20번, 상하로 20번 대각선으로 20번, 시계방향으로 회전하여 20번, 시계 반발 방향으로 20번, 손을 비벼서 눈동자를 지그시 눌렀다가 번쩍 뜨기를 20번 등을 하면 시력에 큰도움이 됩니다.
이차성 두통
이차성 두통Secondary Headache은 다른 기저 질환의 결과로 생겨나는 두통을 가리킵니다. 이차성 두통은 다른 의학적인 문제나 조건, 질병 등이 두통의 원인이 되는 경우 발생하며, 주로 다른 기저 질환을 조사하고 진단하여 관리해야 합니다. 이차성 두통의 원인은 다양하며 다음과 같은 몇 가지 일반적인 원인이 있을 수 있습니다. 1. 압력성 두통 눈압, 고혈압 혹은 콧물과 같은 상태에서 발생할 수 있습니다.
2. 약물 안좋은점 특정 약물을 복용하는 동안 두통이 발생할 수 있으며, 이같이 두통은 약물 사용을 중단하거나 조절함으로써 관리될 수 있습니다. 3. 기생충 감염 기생충 감염으로 인해 발생할 수 있는 두통입니다.
승모근 스트레칭
뭉친 어깨를 풀어주기 위해 가장 먼저 해보실수 있는 것은 승모근 스트레칭입니다. 풀어주려는 어깨쪽 팔을 뒤에 둡니다. 고개는 반대쪽으로 45도 정도 돌려줍니다. 다른 손으로는 고개를 옆쪽으로 15초간 지그시 눌러줍니다. 이때 옆목에서부터 어깨에 이르는 근육승모근이 쭉 늘려지는 것이 느껴져야 합니다. 10초 휴식해 줍니다. 좌우 개별적으로 4세트씩 반복해 줍니다. 주의사항 고개를 과도하게 누를 경우 경추목뼈에 무리가 갈 수 있으므로 좋은 강도로 시행해 주도록 합니다.
진통제, 근육이완제
가끔 잘못된 자세로 자거나 무리한 리프팅 운동을 하고 나면 어깨가 심하게 뭉쳐 으쓱거리는 동작조차 불가능할 수 있습니다. 이럴 땐 약을 복용하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 약국에서는 처방전 없이도 구입가능한 진통제와 근육이완제가 있습니다. 클로르족사존 성분의 근육통 약은 어깨의 뭉친 근육을 풀어주는 작용을 하고, 진통제는 근육통을 경감시켜 줍니다. 근육이완제로는 리렉스, 머슬펜, 아렉스, 렉스펜, 손사존, 클로사펜 등이 있으며, 일부 약은 진통제 성분이 포함되어 있으므로 약사님과 상의하여 선택하도록 합시다.
단, 이같이 약은 나른함, 심한 졸음, 어지럼증, 소화불량등과 같은 부작용을 일으킬 수 있으니 주의사항을 지식을 가진 것이 중요합니다.
1 어깨통증의 원인
어깨통증의 원인은 다양하지만, 대부분의 경우 다음과 같은 근골격계 질환에 의한 것입니다. bull 목 디스크 목뼈 사이에 있는 쿠션 역할을 하는 디스크가 튀어나오거나 퇴화되고 목에서 나오는 신경을 압박하거나 자극하는 질환입니다. 목 디스크는 초기에는 큰 증상이 없습니다.가 어깨를 거쳐 팔로 증상이 내려가게 되는데, 이는 목뼈에서 빠져나온 디스크가 어깨와 팔 부분 신경까지 누르기 때문입니다. 목 디스크의 가장 큰 원인은 잘못된 생활 습관에 의한 목뼈의 변형이라고 볼 수 있습니다.
잘못된 자세로 오랜 기간 컴퓨터 사용하거나 TV를 시청하면 목과 어깨 근육을 과다하게 긴장시켜 통증, 두통, 만성피로 등을 일으키게 됩니다. bull 사각근증후군 목에 있는 3갈래 근육으로 이루어진 사각근이 팔로 가는 신경을 누르거나 자극하는 질환입니다.
두통 마사지
두통은 다양한 원인에 의해 발생할 수 있으며, 마사지는 그중 일부 두통 유형에 대한 잠재적인 완화 방법 중 하나일 수 있습니다. 아래는 두통을 완화하기 위한 몇 가지 기본적인 마사지 기술입니다. 1. 근육 이완 마사지 Muscle Relaxation Massage 2. 압력 마사지 Pressure Point Massage 3. 두상 가볍게 토닥토닥 Scalp Massage 두통의 대부분은 근육 긴장으로 인해 발생할 수 있으므로, 근육 이완 마사지가 도움이 될 수 있습니다.
특히 목, 어깨, 등 부분의 근육을 중심으로 마사지를 시도합니다. 부드럽게 마사지하고, 긴장된 근육을 풀어주는 것이 목표입니다. 압력 마사지는 특정 압력 포인트를 자극하여 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
자주 묻는 질문
이차성 두통
이차성 두통Secondary Headache은 다른 기저 질환의 결과로 생겨나는 두통을 가리킵니다 좀 더 자세한 사항은 본문을 참고하시기 바랍니다.
승모근 스트레칭
뭉친 어깨를 풀어주기 위해 가장 먼저 해보실수 있는 것은 승모근 스트레칭입니다 좀 더 자세한 사항은 본문을 참고해 주세요.
승모근 스트레칭
가끔 잘못된 자세로 자거나 무리한 리프팅 운동을 하고 나면 어깨가 심하게 뭉쳐 으쓱거리는 동작조차 불가능할 수 있습니다 좀 더 자세한 사항은 본문을 참고하시기 바랍니다.